Вода: как правильно ее пить? Рекомендации онкологов Тувы

 
Вода: как правильно ее пить? Рекомендации онкологов Тувы 07.03.2018

Вода – основа жизни, человек в среднем на 70% состоит из воды. Онкологи Тувы дают рекомендации, в каком количестве и как правильно употреблять ее в течение дня, чтобы сохранить здоровье.

Прежде всего, пресловутые два литра – это лишь условность. В зависимости от возраста, активности, климата и многих других факторов объем выпиваемой жидкости может меняться как в большую, так и в меньшую сторону. Примерный расчет употребления воды выглядит так: 30 мл воды на 1 кг веса. Таким образом, если вес человека составляет 55 кг, то суточная норма равняется 1650 мл воды. В случае если есть избыточный вес, то это количество можно несколько увеличить – до 50 мл на 1 кг веса. Это положительно повлияет на процесс снижения веса.

Несколько важных советов, как правильно пить воду. Необходимое количество лучше распределить равномерно в течение дня и пить небольшими глотками. Большой объем воды организм человека не может воспринимать. Утро желательно начинать со стакана воды, натощак он помогает пробудить организм и запустить обменные процессы. Один стакан воды, выпитый натощак, ускоряет обмен веществ более чем на 20%!

Вопреки устоявшимся привычкам, пить воду сразу после еды не рекомендуется. Это замедляет усвоение пищи, так как желудочный сок разбавляется. Лучше выпивать воду за 30 минут до приема пищи или спустя два часа. Увеличить объем принимаемой воды стоит во время тренировок, летом и с началом отопительного сезона. Это необходимо для восстановления водного баланса.

Для питья лучше всего выбирать минеральную, родниковую или просто сырую очищенную от хлора и вредных веществ воду. Для этого достаточно приобрести самый простой фильтр. В дистиллированной и кипяченной воде нет необходимых организму человека минеральных элементов. В кипяченной воде также отсутствует кислород. Можно ли пить газированную минеральную воду? Она отлично справляется с жаждой, однако, входящий в ее состав углекислый газ оказывает свое влияние на организм. Ее следует с осторожностью употреблять людям с заболеваниями желудка, так как искусственно добавленный углекислый газ может спровоцировать появление гастрита. Лучше выбирать лечебную минеральную воду (Боржоми, Ессентуки), которая обогащена углекислым газом в природных условиях.

В сырую очищенную воду можно также добавить лимон и/или мед. Вода с добавлением лимона выступает в роли энергетика, иммуностимулятора, помогает бороться с простудой, очищает организм от вредных накоплений и способствует похудению. Для приготовления напитка необходимо залить пару кружочков лимона теплой водой и дай настояться в течение 15 минут. При желании можно добавить небольшое количество меда или корицы – это не только придаст вкус, но и наполнит организм полезными элементами.


Возврат к списку