Весенняя профилактика для организма

 
Весенняя профилактика для организма 01.03.2017

После долгих зимних месяцев у любого человека может наблюдаться упадок сил. Это связано с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и недостаточным употреблением витаминов. Чтобы восстановить организм следует принимать витамины и микроэлементы, в первую очередь это витамины группы В.

Кандидат химических наук, сотрудник ГНИИ «Витамины» Светлана Вереникина считает, что в это время года наиболее эффективны витамины В6 и В12, первый улучшает работу мозга, а второй необходим для кроветворения. Витамин С поможет укрепить иммунитет, а бета-каротин, витамины С и Е нужны организму в качестве антиокислителей. Они нейтрализуют действие очень многих вредных веществ — токсинов и шлаков, табачного дыма и грязного воздуха.

Весенняя слабость это не столь безобидное состояние как может показаться. Оно связано с нарушением кровообращения, вследствие чего нарушается питание клеток и тканей организма, затрудняется выведение токсинов. Чтобы облегчить подавленное состояние организма весной следует вести более подвижный, активный образ жизни, заняться бегом, например, как минимум делать небольшие зарядки, физкультминутки.

Например, следующее упражнение – встать свободно, руки вдоль тела, голова слегка приподнята, в этом положении плавно вдохнуть, поднимая руки по сторонам от тела, устремляя ладони к области над головой. Переплести пальцы и повернуть ладони вверх. Сделать еще один вдох, растягивая при этом мышцы кистей. Выдохнуть, плавно опуская сцепленные руки через грудь, возвращая их постепенно в исходное положение. Повторять упражнение следует не менее пяти раз.


Возврат к списку